Entre auto-massage, étirements et exercices de respiration, le Do-In est une manière de relâcher les tensions du quotidien qu’enseigne par petits groupes la sophrologue et masseuse neversoise Stéphanie Houard. Ce qu’est allée tester la journaliste de Koikispass Dominique Romeyer.
Il n’y pas de mal à se faire du bien dit-on. Alors quand en plus on peut se faire du bien soi même… C’est ce que propose Stéphanie Houard, sophrologue, masseuse, sonothérapeute et praticienne certifiée en “Do-In”. “Le Do-In est une technique d’auto-massage et d’étirements bénéfiques pour le bien-être physique et mental. Pas besoin d’être souple ou sportif, cela s’adresse à tout le monde, y compris aux enfants”, explique-t-elle au petit groupe venu à une séance dans son cabinet neversois.
“Le terme Do, qui se prononce comme la note de musique, signifie la voie, le chemin en japonais et In l’énergie, complète-t-elle. Le Do-In désigne donc la voie de l’énergie, c’est-à-dire la libre circulation de l’énergie dans le corps.” Parmi les participants ce jour-là, Anne-Marie est une fidèle qui pratique depuis 2 ans et demi. “J’en ressors détendue à chaque fois”, confie-t-elle. Pour Leïla et moi en revanche, c’est une première.
Des séances d’une heure pour se sentir léger
“On va travailler sur les muscles à la fois en pression et en relâchement sans chercher une problématique particulière. On n’appuie pas trop fort, on doit rester dans le confort et dans les limites de ce que le corps et l’esprit peuvent supporter aujourd’hui”, nous guide Stéphanie. Nous commençons par tapoter légèrement le sommet de notre crâne avec nos doigts “comme si c’était de la pluie” puis on passe au visage. Une musique douce accompagne nos mouvements. Les mains en coupole cette fois, nous frappons le thorax d’un rythme plus soutenu mais toujours confortable, puis les bras, le dos au niveau des reins, les côtes, le ventre, jusqu’aux pieds. Tout le corps y passe. C’est à la fois dynamique et tonifiant.
Vient ensuite un exercice de “nettoyage”. On s’imagine enfiler un grand gant et avec la paume de la main on effectue une sorte de gommage en soufflant longuement à chaque passage. Peu à peu, les épaules se relâchent et la nuque se dénoue. Au bout d’une heure, l’atelier s’achève par un temps de relaxation, les mains en coupole sur les yeux, guidés par la voix et la mélodie de la lyre de Stéphanie. De quoi se sentir léger pour le reste de la journée…
Infos pratiques : Séances de Do-In avec Stéphanie Houard, 3, allée Docteur-Subert, Nevers. Cours collectifs en petits groupes d’une heure. Tarifs : 12 euros la séance (100 euros les 10 séances). Tél. : 06 13 76 13 05. Plus d’infos sur stephaniehouard.fr
Dominique Romeyer
